Kilpavalmennus

Vastuuvalmentaja toimii KTS:n kilpavalmentaja sekä Pohjois-Savon urheiluakatemian (urheilulukio, ammatilliset koulut) ja yläkoulujen lajivalmentaja:

Ari Oikarinen

p. 044 0841906
ari.oikarinen(at)karvapallo.fi

Kilpavalmennuksen muut valmentajat:

Pekka Pohjamo

p. 0500 968012
pekka.pohjamo(at)karvapallo.fi

Alpo Kärkkäinen

p. 040 8338454


Pelaajat:

Kilpavalmennettavat, joiden ikähaitari on tällä hetkellä 10-18 v., harjoittelevat maanantaista perjantaihin. Lajiharjoituksen kesto vaihtelee pelaajasta riippuen 1-2 tuntiin/krt ja määrät 4-11 tuntiin/vko. Osalle pelaajista viikkotuntimäärä sisältää urheilulukion aamutreenit ma, ke ja pe.

Pelaajan kilpailukalenterin ohjelmaan kuuluvat kansalliset-, JGP- ja SM-kilpailut, sarjaottelut sekä osalla pelaajista kansainväliset kilpailut. Lisäksi kilpaleirit kuuluvat ohjelmaan. Fysiikkatestit pidetään keväällä ja syksyllä.

Esimerkki kilpavalmennettavan (1 krt/ 2h) lajiharjoituksen sisällöstä:

• Kahden viikon välein vaihtuva alkulämmittelyohjelma. Kesto 15 min. (esim. pilates, kehonhallinta, hyppynaru, koordinaatio, kiertoharjoittelu jne.).
  
• Lajiharjoitus. Kesto 1 h 45 min.
• Fysiikkaharjoitus. Kesto 20-30 min. (esim. kuntopiiri, nopeus ja kimmoisuus jne.)

Kilpapelaajien/valmentajien tukena toimii fysioterapeutti Isto Paalimäki. Isto vastaa osaltaan kilpapelaajien lihashuollosta ja tarvittaessa vammojen hoidosta. Hän suunnittelee yhteistyössä valmentajan kanssa pelaajille fysiikka- ja lihashuolto-ohjelmia sekä järjestää lihaskunto- ja lihasvoimatestejä.

Kilparyhmät, harjoitusajat kevät 2012, viikot 5-9

KTS juniorikilpatennis, valmennussuunnitelma 1/2012

STL:n kilpailukalenteri

www.tennisopen.fi